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♡ダイエット方法♡ [ダイエット]

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ダイエットしても続かない」というそんなあなたの
やる気スイッチを押すダイエット法をご紹介します♡

私たちの体には、「痩せるスイッチ」と「太るスイッチ」があるのです!

痩せるスイッチを押してくれるある食べ物をご紹介します!
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♡痩せるスイッチって意外と大切♡
せっかく運動しているのに、あまり効果が出ないなと感じたことはありませんか?

もしかしたら「太るスイッチ」が入ったままなのかもしれません!太るスイッチが入ったままでは、どんなに運動や筋トレをしても効果が半減してしまうのです。

ダイエットをより効果的に行うには痩せるスイッチを入れる必要があります。痩せるスイッチを入れておけば、階段を登ったなどの簡単な運動もダイエット効果がUPするのです♡

太るスイッチが入るタイミング
・ずっと同じ姿勢で、3時間以上過ごしている
・糖質の多いものを食べた後

朝起きてすぐや、1日中ごろごろしてしまった日は太るスイッチが入っている状態です。

また、デスクワークの人も、仕事終わりは太るスイッチが入っているので太りやすくなってしまうのです。

痩せるスイッチの入れ方
・タンパク質を摂取する
・20分以上の運動をする

タンパク質を食べたり、運動を一定時間行なうことで痩せるスイッチを入れることができます。

タンパク質は、お肉や豆腐などに含まれているので、女性でも食べやすいものばかりなので、積極的に食べて痩せるスイッチが常に入っている状態にすると、より痩せやすくなります♡


タンパク質を食べて手軽に痩せちゃおう♪
タンパク質を食べることで、体の痩せるスイッチが入ります。痩せるスイッチが入った状態であれば、階段を登るなどの運動でも痩せる方向に♡
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♡顔やせエクササイズですっきり小顔♡ [美容]

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顔やせエクササイズですっきり小顔

ぜい肉は普段あまり使われないところに付きやすいと言われていますので、普段あまり表情を変えないような人は当然顔に脂肪も付きやすいということになります。

普段から愛想笑いにしても本当の笑顔にしても、表情が豊かな人ほど顔やせは必要ないということになるのでしょう。
しかし、表情を豊かにすれば顔がやせるとは言え、そんなに簡単にできることでもありません。
今日から急にあなたの笑顔が明らかに変わったとなると、ちょっと周りの人も心配になるかもしれませんし(笑)、何よりそんなの恥ずかしいと考える方も多いのではないでしょうか。

表情を豊かにすれば確かに顔の筋肉が引き締められ、顔やせにもつながります。
しかし、そこまでせずとも要するに自宅などで同じように顔の筋肉を使えば良いことです。

私が友人に話すと、結構バカにされてしまう顔やせエクササイズですが、これが本当に効果てきめんですので、是非是非一度お試しになってください。

顔やせエクササイズの方法

顔やせエクササイズの方法と言っても、特に決まった方法はありません。

私も顔やせをしたいと思ったときに色々なエクササイズの方法について調べたのですが、様々な方法も確かにありどれも効果的なのですが、要するにある特定の部分の筋肉を使うことでちゃんとしたエクササイズになるんです。

例えば、ただ普段よりも大きな口を意識しながら開け、「あいうえお」と口の形を変えていくだけでも口の周りの筋肉が使われることが実感できると思います。

極端な話、これだけでも十分顔やせのためのエクササイズになっちゃいます。

試しに、この方法を1日に3,4回試してみてください。
これだけでも結構顔が引き締まってくることが実感できるはずです。(個人差はもちろんあります。)

また何もこの方法だけが正解というわけではありませんので、他にも色々と自分なりに試してみるのも良いのではないでしょうか。

お気に入りの曲を大きな口を開けながら歌ってみる。

ドラマなどを見ながら台詞を大きな口を開けながら復唱してみる。

これらの他にも是非自分なりに毎日続けられそうな方法を見つけ出してみてくださいね。


★血液型診断★
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100円均一でメイクグッズを揃える その1
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毎日の洗顔を見直し綺麗な肌を手にいれる
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【舌回し運動】
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血をサラサラに 夕食に納豆を食べよう!
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おっぱいを大きくするのに食べるといい食品
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悩んでるけど友達に相談できない女事情?
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モテる女性のしぐさとは?
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?憧れの小顔を手に入れよう?
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【水を飲むことがダイエットに効果的な理由】 
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目の下のたるみの意外な原因 [美容]

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目の下たるみの意外な原因

目の下に限らず体のあちこちにできるたるみはどうしても老化によって避けられないものでもあるのですが、目の下のたるみに関してはまた別の原因でできてしまうことがあるということをご存知でしょうか。

その原因も色々なものがあるのですが、その中の一つとして実は「まばたき」があります。

普段何気なくしているまばたきですが、これって目の周りにある筋肉を少しなりとも動かしていますので、実はこのまばたきによって目の筋肉が鍛えられているんです。

そのまばたきの数を少なくしまうと、当然その目の周りの筋肉が動くことも少なくなりますので、結果としてその周りにあるぜい肉がたるみ、それが目の下のたるみとなってしまうということですね。

まばたきって意識して行っている方も少ないと思いますが、何かを凝視しているときというのは実は自分が考えているよりもまばたきの数が減る傾向があります。

例えば今私がパソコンに向かって文章を書いているこの状態ですね。

恐らく周りの人から見れば、「何を必死に。。」と思われるくらい画面を凝視してしまっている自分がいます。

その他にも、テレビやテレビゲーム、本や携帯電話のメールなど、実は私たちの普段の生活に私たちのまばたきの数を減らせるものって意外にあるものなんですね。

かといって、まばたきはどうしても無意識的なものですので、意識的にまばたきの数を増やす、もしくは普段どおりにするなんてことは難しいことかもしれませんが、なるべく上記で言ったような状態のときはあまり集中せずずにたまにはリラックスして行う位の気持ちを持って行うのが良いでしょうね。

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ざわちん 『貴族探偵』武井咲風ものまねメイクに「お見事」の声 [メイク]

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ものまねメイクタレントのざわちん(24)が、自身のブログで、女優の武井咲(23)そっくりメイクを公開した。
「ものまねメイクファンの皆さん
お待たせしましたぁ」
というコメントと共にアップした写真には、現在放送中のドラマ『貴族探偵』(フジテレビ系)にヒロインの高徳愛香役の武井そっくりのざわちんの姿が。
実は武井のものまねメイクは、今回が二回目だということもあり
「割とスムーズにできましたよ」
と、かなり満足いく出来になったようだ。さすがのものまねメイクのできばえに、ファンからは
「ほんとにすげぇぇぇっす!」
「これもうほんとご本人にしか見えない!」
「いつものことながら完成度高い!」
「めっちゃ似てる!!!本人にしか見えない!!!」
「すごい、似過ぎや」
と大絶賛の嵐だった。

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サチャインチオイルの効能!オメガ3脂肪酸をアマニ油と比較 [健康]

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サチャインチオイルって聞いたことあります?インカインチオイル、グリーンナッツオイルと聞けばピンときますか?

サチャインチオイルは、とても健康に良い植物油のことですが、まだ、それほど有名じゃありません^^;

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最近、メジャーになってきたアマニ油やえごま油と同じくらいオメガ3脂肪酸も豊富に含まれているので、その健康効果に注目が集まっています。

オメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸の多価不飽和脂肪酸のことで、人が体内でつくれない成分です。

そうです!食べ物から摂るしかないのですが・・・

その健康効果には、

血液中の中性脂肪やコレステロールを調整し肌や体の代謝を促してくれる。
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし体に脂肪を溜めにくくしてくれる。
ことが分かっています。

このオメガ3脂肪酸が注目されるようになったきっかけですが、それはなんとアラスカに住むイヌイット族の食事のようです。

昔、アラスカのイヌイット族が主食のアザラシばかり食べているのに病気と無縁?癌で死ぬ人もいない!心臓病にならない!?

これはなぜだ!?と学者が調べたところ・・・

イヌイット族の主食アザラシなどの海の幸にオメガ3脂肪酸が多く含まれていたことが判明したんですね^^

しかも、ほぼ生食だったのでオメガ3脂肪酸を効率よく摂取できたわけです!

そんなオメガ3脂肪酸のαリノレン酸を含むと一躍メジャーになったのがアマニ油などの植物油になります。

今回はオメガ3脂肪酸のことを調べてみたのでシェアします♪

オメガ3脂肪酸を効率よく摂取できる油は?
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最初に、この記事のタイトルにあるようにサチャインチオイルとアマニ油を比べてみました。

なぜ?サチャインチオイルとアマニ油を比較しようと思ったかというと・・・

アマニ油は、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が約60%含まれていて健康志向の今、テレビで取り上げられることが多い植物油です。

でも、アマニ油も他の油と同じで熱に弱い!

これは、ほとんどの植物油に言えることですが、酸化しやすいので熱を加えると成分が壊れてしまうのです^^;

ただ、熱に強いと言われている植物油もあって、メジャーなものがオレイン酸を70%含むオリーブオイルなどです。

オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸には、

コレステロール値を下げ動脈硬化の予防し心筋梗塞や脳梗塞を防ぐ。
便秘予防や解消をしてくれ美肌効果や痩せやすい体質にしてくれる。
などの効果があり、もちろん、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸やリノール酸も含んでいますが、サチャインチオイルやアマニ油ほどではありません。

しかし、サチャインチオイルですが・・・

これは“知る人ぞ知るオイル”で最近になって注目されてきた植物油でαリノレン酸が50%以上とアマニ油と比べても劣っていません。

が、ビタミンEが豊富で熱に強い特徴があります。

オメガ3脂肪酸の量で比べると、アマニ油の方が少し優れていますが、サチャインチオイルが熱に強いとなると話が変わってきます。

効率よく摂取できるという点では、サチャインチオイルの方が優れているんです。

普段、植物油を使うときは炒め物や揚げ物など加熱すると思いますが、サチャインチオイルは、加熱してもオメガ3脂肪酸が壊れることなく身体に効率よく吸収できるのです。

いろいろと使い勝手を考えるとサチャインチの方が効率よく栄養を摂取できると言えます。

でも、サチャインチオイルを料理に使うには少々お値段が高い気もします。そこで、私が見つけたのがRITANプレミアムオイルなるものです^^

このサプリはホントおすすめだと思います。だって原材料を見てみると・・・なんとサチャインチオイルとアマニ油だけなんです。

これどういう意味か分かります?そうです!オメガ3脂肪酸だけのサプリなんです!

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【小顔メイク】“一回り小さく”も夢じゃない! 誰でもできる「光と影」の簡単テク [メイク]

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モデルさんや女優さんとは骨格が違うから…と小顔を諦めないで!

雑誌に出ているモデルさん。テレビに出ている女優さん。キュッと引き締まった小顔に憧れたことがある方も多いでしょう。

でも、私はもともと顔が大きくて、彼女たちとは骨格が違うから…。そうやって諦めていませんか?確かに骨格は変えられませんが、メイクを使って小顔に見せることならできるのです。

キーワードは「光」と「影」。立体感をメイクしてあげれば、小顔に見せることができます。

いつものメイクにもうひと手間かけて、憧れの小顔に近づいちゃいませんか?

ハイライトとシェーディングの使い方を駆使すれば小顔に見える

ハイライトやシェーディング、なんとなく聞いたことがある方も多いでしょう。でも、自分のメイクに取り入れるなんてなんだか面倒…。そう思っているともったいないかもしれません。

シェーディングは顔に影を作ってくれるアイテム。そして、ハイライトは顔の立体感を強調してくれます。つまり、これらを駆使すれば顔にメリハリが出て小顔に見えるというわけです。

まず、フェイスラインと髪の毛の生え際にシェーディングを入れましょう。エラから顎にかけて骨の下に入れるようにします。

鴨の毛の生え際には、三角形を描くようにして入れると効果的です。前髪を下ろしている方も、ここにシェーディングを入れてみて。隠れているからといって入れないのはNG。きちんとメリハリ顔になるのです。

ただし、より小顔に見せたいからと濃いめに入れるのは良くないでしょう。その部分だけが不自然に浮いて見えてしまうからです。

シェーディングは鼻の根元にも入れましょう。指に取って、眉頭の下から鼻筋のくぼみ部分まで乗せてください。短めに入れるのが、ナチュラルに見えるコツです。

一方、ハイライトはTゾーンと目の下に入れます。Tゾーンは顔の部位でも盛り上がっている箇所です。ここが立体的に見えると、よりメリハリがついて見えます。

ただし、鼻先にハイライトを乗せるのは避けてください。鼻が大きく見えてしまうことがあるからです。

目の下は、頬骨の高い部分。この部分にハイライトを入れると、頬が高く見えて顔が引き締まります。

チークやリップも変えてみるとより小顔効果があります

ハイライトとシェーディングのみでも小顔効果が期待できますが、より小顔になりたいのであれば、もう一工夫してみてはいかがでしょうか?

まず、チークの入れ方です。

コーラル系のパウダーチークを、頬骨が中心になるように楕円型にオン。そして、チークの外側にシェーディングとコーラルチークを混ぜたカラーを斜めに入れます。こめかみから内側に入れるような要領です。

コーラル系とブラウン系の自然なグラデーションができあがり、引き締まった顔に仕上がるのです。

次に、リップ。リップのカラーはやや濃いめのものを選ぶのが正解。ヌーディーなカラーは顔が大きく見えてしまうのです。マットルージュも避けましょう。適度にツヤ感がある、濃いめのルージュを塗ってさらなる小顔効果を狙ってみてくださいね。

憧れの小顔も夢じゃない!「光」と「影」、そしてもう一工夫

このように、メイクにもうひと手間かけるだけで憧れの小顔に近づけるのです。

ハイライトやシェーディングを使ったことがない方も、これを機会に試してみてはいかがでしょうか?また、チークやリップにも工夫をしてみましょう。

頬や唇も顔の一部。ここのメイクが変わるだけでも、顔全体の雰囲気が変わって見えるのです。ずっと憧れていた小顔。あなたもメイクで目指してみませんか?


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女子力がアップする記事まとめ [女子力]

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簡単ダイエット
就寝前にコップ1〜2杯のお湯を飲む。朝トイレ後に1〜2杯飲む。それからトイレに行く度コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む。このサイクルが出来ると一日6〜8回トイレに行き、2㍑の体内水分が新しく入れ替わり、毒素が抜け、早い人だとそれだけで体重落ちます。



合わせておきたい、恋人との価値観ランキング
1位 お金の使い方
2位 食生活
3位 将来設計
4位 生活時間
5位 趣味



男性に聞いた! 「女子力高い」と感じる同僚女性の特徴
1位 いつ声を掛けても笑顔で対応する
2位 姿勢がいい
3位 TPOをわきまえた服装をしている
4位 電話が鳴っているとすぐに取る
5位 飲み会の席でグラスが空くとさりげなく飲み物を聞いてくれる



「おまえ、かわいいな!」と心の中で思う彼女の行動ランキング
1位 男性の服の裾をちょっと引っ張る
2位 寝起きに猫のような手で目をこする
3位 寒い日にセーターの袖に手を半分隠している
4位 動物園などで子どものようにはしゃいでいる
5位 ビンのふたを一生懸命開けようとしている


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♡髪を速く乾かす裏ワザ♡ [女子力]

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入浴後などに濡れた髪を、ドライヤーで2倍早く乾かす方法がTwitterで話題になっています。

髪の乾きが2倍速に?

「マジ2倍速以上で乾くのでおすすめです」というコメントと共に、その方法をイラストで紹介してくれているのはナカシマ723 (@nakashima723)さん。

乾いたタオルを被り、軽くおさえつつ、常にタオルの上からドライヤーをかけるというもので、風にあたったタオルが表面積の力で水を吸い、通常よりも早く乾くそうです。

ツイートは2万回以上リツイートされ、「ドライヤーの熱風を直接当てないので髪を傷めないそうですね」、「今夜さっそく試してみます」、「老人ホームでも、使えそうです」などのコメントが寄せられています。

ときどきワシャワシャするのがコツ

コメントに対して、ナカシマ723さんは「完全に髪を固定していると表面だけ乾きすぎてしまうので、こする形にならない程度にときどきワシャワシャするといいです」とうまく乾かすアドバイスを行っています。

このテクニック、ナカシマ723さんは友人に教えてもらったそうですが、コメントから11年前に「伊東家の食卓」で紹介された裏ワザだったことも判明しました。

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洗い過ぎると逆効果!? 朝の洗顔の正しい知識 [美容]

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朝起きた時は、目を覚ましてさっぱりするためにも念入りに洗顔を行うという女性が多いのではないでしょうか?

実は朝の洗顔は洗い過ぎることで逆効果となってしまうので、ゴシゴシ洗いはお勧めしません。洗い過ぎることで皮脂がなくなり過ぎると、肌は乾燥してしまいます。乾燥し過ぎた肌の状態では余計に皮脂の分泌が過剰になってしまうのです。
また、やりがちな間違いとしては熱いお湯で洗うことです。

そして、朝に一生懸命洗い過ぎることで、皮脂の分泌が盛んな状態となった肌は「テカる」という状態に・・・。
テカる度に化粧直しをしなければならないので、その分大変ということになりますよね。

朝に顔を洗う場合は次のことに注意しましょう。

・熱いお湯はNG!
・力をいれすぎないで
朝の洗顔を正しくして、日中のテカりや化粧崩れを未然に防ぎましょうね!

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★血液型診断★ [血液型診断]

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♡A型♡
A型の特徴
真面目で几帳面なA型。
責任感が強く、任された仕事はしっかりとこなすので上司や目上の人からの信頼は厚いでしょう。
反面、仕事や人間関係などで齟齬が生じると精神的に参ってしまいやすい神経質な面をもっています。
自分にも他人にも厳しいので、自己の考え方やものさしを相手に押し付けたりせず、人は人自分は自分と割り切って考えることが大切です。
恋愛では慎重な性格が災いしてか受け身がちなことも。相手に脈があることをしっかり見極めてからでないとなかなか行動に移らないので、告白するタイミングを逃して終わることもしばしば。
基本的に堅実で努力家なので、着実に経験やスキルを蓄積していける大器晩成型の血液型です。

【人口比率】:38%
【起源】:約2万5千年前

【長所】:真面目、誠実、気配りができる
【短所】:神経質、周囲を気にする、頑固

【A型の動植物】:猫、魚

【資質・適職】
 医療関係、弁護士、小説家、教師
 調理師、管理職

【健康】:心臓病、動脈硬化になりやすい
     ストレスからくる癌になりやすい

【相性】
 A型女:◎O男 ○A男 △AB男 ×B男
 A型男:◎A女 ○O女 △AB女 ×B女



♡O型♡
O型の特徴
おおらかでバイタリティのあるO型。
明るく適応力抜群なので、どんな職場や環境でも、自然になじめる才能をもっています。
タイプ的には聞き上手よりも話し上手。一緒にいるといろんな話題を提供してくれます。
恋愛は基本的にストレート。隠しておくことが苦手で気持ちが態度にでやすいので、恋をするとすぐにわかります。
また嫉妬深く独占欲が強いので、不機嫌になって相手をうんざりさせることもしばしば。注意しましょう。
基本的に楽天家なのでなにか人生に目標を持つと芯の通ったよい人生がおくれるでしょう。

【人口比率】:31%
【起源】:約4万年前

【長所】:行動力がある、裏表が少ない、大らか
【短所】:大雑把、自信家

【O型の動植物】:植物全般(8割)

【適職】
 画家、音楽家、美容関係、経営者
 建築家、デザイナー

【健康】:免疫力が一番強い
     胃潰瘍、十二指腸潰瘍になりやすい

【相性】
 O型女:◎O男 ○A男 △B男 ×AB男
 O型男:◎B女 ○O女 △A女 ×AB女

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♡B型♡
B型の特徴
よくもわるくもマイペースなB型。
好奇心旺盛で、自分がこれだと思ったものには、驚異的な集中力を発揮します。
一方、興味がないことにはまるで無関心で、それが仕事だったりする場合、ダラダラ作業したりミスを連発したりと周囲を激しく苛立たせます。
対人関係としては、周りを気にせず壁をつくらない性格なので、比較的だれとでも打ち解けます。
ただ本人はよかれと思ってやっていることでも相手から見ればデリカシーのない行動だったりもするので、気づいた時には嫌われてるなんてことも。距離感を大事にしましょう。
基本的には集団で行う仕事よりも個人の才能を生かせることに目標をもって突き進むことが幸せをつかむ鍵です。

【人口比率】:22%
【起源】:約1万5千年前

【長所】:好奇心旺盛、独創的、社交的
【短所】:好き嫌いが激しい、衝動的

【B型の動植物】:クジラ、ゴリラ

【適職】
 経営者、接客業、水商売、運動選手
 芸能人、営業

【健康】:感染症に弱い
     肺炎・気管支炎になりやすい

【相性】
 B型女:◎O男 ○B男 △AB男 ×A男
 B型男:◎O女 ○B女 △A女 ×AB女


♡AB型♡
AB型の特徴
どこかクールで知的な印象を感じさせるAB型。
如才なく、本能的に損得勘定で物事を判断する傾向があるため、冷淡に見られることもありますが、思いやり深く優しい面も持っています。
対人関係では意外と社交的で、所属するグループなどにも積極的に貢献してくれます。
ただ、責任をもつのが嫌いで、周りの話題に合わせた話などはよくしても自分の本心や感情などはあまり表には出そうとはしません。そのため何を考えているかわからないと相手に思われることもあるので注意を。
またABの女性には、他者に奉仕するという一面があるので、尽くすことができるよきパートナーをみつけることができれば幸せな人生を送れるでしょう

【人口比率】:9%
【起源】:約1千年前頃

【長所】:感受性が強い、クール、独創的
【短所】:面倒を嫌う、打算的

【AB型の動植物】:蛙、すもも、コンブ

【適職】
 教師、保育士、美容関係、イラストレーター
 写真家、デザイナー

【健康】:免疫力が一番弱い
     インフレンザ、心臓病になりやすい

【相性】
 AB型女:◎A男 ○O男 △AB男 ×B男
 AB型男:◎A女 ○AB女 △O女 ×B女

100円均一でメイクグッズを揃える その1
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