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【舌回し運動】 [健康]

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舌回し運動は、口の中で舌をまわす運動です。
舌回し運動は特別な道具もいらず、いつでもできるというメリットがあります。舌回し運動をすることで、ほうれい線、たるみ、二重あごなどを解消し、小顔になれるといった美容面での効果だけでなく、顎関節症や口臭予防、肩こりや頭痛といった慢性的なトラブルの解消という健康面での効果も期待できるのです。


舌回し運動のやり方
• まず口を閉じた状態で左回りにてベロを歯に沿ってゆっくりと回します。20回行う。
• 次は①と同じように右回りに20回行います。左右行って1セットです。
• 1日3セット行う。

最初は10回くらいから後頭部が痛くなって、20回できないこともあるようです。筋肉が弱っている可能性が大なので、無理をせずに10回からスタートして徐々に回数を増やしていきましょう。


舌回し運動の効果
①目がパッチリと大きくなる
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舌回し運動をすると、『眼輪筋』と呼ばれる、 目の周りの筋肉に効果があり、目が大きくなります。


②二重あごがスッキリ
舌回し運動をすると、首の筋肉の一つ、 『顎舌骨筋(がくぜっこつきん)』が鍛えられ、 顎の下の、気になるぜい肉に効果があります。

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③ほうれい線の改善

舌回し運動は口周りの筋肉にとても効果があります。『口輪筋』にも効果があるようで、口輪筋が衰えると口角が下がってきたり、ほうれい線の原因にもなりえます。口の中から顔の筋肉に働きかけ、血行を促進。 ほうれい線を薄くする効果があります。
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④顔の歪みの改善
人の顔は、日々の生活や噛み癖などで、顔の歪みがでます。

舌回しで顔の筋肉を刺激することにより、顔の歪みが改善される効果があります。

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⑤美肌効果
舌回すことにより、唾液の分泌が促されます。唾液には『パロチン』という成長ホルモンが含まれており、 皮膚の新陳代謝を促進する効果があります。
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⑥免疫力UP&口臭対策に
口の中の唾液が少なくなると、 歯周病菌などの細菌が増えやすくなり、口臭の原因になります。

また唾液には10種類の抗菌物質があり、口から入り込もうとする細菌と戦ってくれる効果があります。虫歯菌を殺菌する作用もあり、 唾液がたくさん出るといいこと尽くしです。
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